息抜きの時間
ホットコーヒーとチョコレート
アイスカフェラテ
自分のためのメイク
お昼寝の時間
ショッピング
家族のために使う時間とは別に自分のために使う時間を作ってあげる。
自分にご褒美はたっぷりと与える。
心の状態が悪いと
しなくていい心配事が増え不安と妄想で苦しむことになる。
自分のキャパ以上のことを我慢して繰り返していると一気に爆発したり
感情的に目の前の出来事に反応してしまう
自分の心を守るためにも時間をとってあげる。
自分の気持ちをいちばん理解しているのは
誰でもなく自分だから
自分のことを優先することを躊躇しないで
「自己中」っていうのは
気分の浮き沈みで周りに不機嫌を撒き散らす人
周りの人たちに気を遣わせて不安を与える人
自分の機嫌を自分で取れない人のことだと思います。
眉間にシワを寄せてムスッとしてるなんて魅力的じゃない。
いつも笑顔でいる必要はないけど
雰囲気ってすごく大切だと思います。
話しかけにくい雰囲気や近寄りにくい雰囲気は
自分も周りも幸せにしない
一緒に仕事をする人なら一緒の空間にいるだけで疲れちゃう
他人をコントロールすることはできません
愚痴や不満を言ったところで何も変わりません。
余計ムカつくだけ
自分にどうにもできないことに振り回せれないで
周りの人が幸せそうでも不機嫌そうでも
することはとってもシンプル
毎日コツコツ自分が幸せになることをしてあげるだけ
好きなことに時間を使う
ネットニュースをチェックしていると
大好きなミラ・ジョヴォヴィッチの娘のエヴァーちゃんが
日本語でメッセージを発信しているのを発見！
日本の文化が好きってゆう心温まるメッセージにメロメロ
何を見て
何を感じて
今日を過ごすのかは自分次第
みんな自分の見たいように世界を見ている。
わたしは不安になりやすいし心配性だから
意識的に情報を選ぶようにする
ことわざで『見ざる、聞かざる、言わざる』があります。
自分にとって気分の良くないことは
『見ない・聞かない・言わない』のが自分を守るため
わざわざ気分が悪くなるものにエネルギーを使わないでください。
私は病んでいる時は
食事も喉を通らないし寝れなくなることも多いです。
無理になにかしようとせず
気分が向いた時だけお散歩したり
小説を読んだり
夜な夜な無料の占いをしたり好きに過ごします。
泣きたいときは気が済むまで泣いていい
少し落ち着いてきたら
YouTubeでアイドルの動画を見て癒されたり
メイクをして出かけたりして自分を立て直していく
ゆっくり少しずつ癒していくのが大切。
ひとりの時間を持つことで心が安定していきます。
不安や悲しみも人生の一部であって
切り捨てられない感情です。
ひとりでは幸せになれません。
自分が好きな言葉で話して
好きなことを聞いて
幸せな気持ちになるものを見てください。
そうすればニッコリすることを運んできてくれるはずだから。
